LES BIENFAITS DE LA MÉDITATION
Accessible à tous, la méditation est une pratique simple (mais pas facile car demande un certain effort) pour développer l’attention, s’apaiser et apprendre à s’écouter. Aucune expérience n’est requise.
La méditation de pleine conscience permet de se « muscler » le cerveau, comme le sport muscle le corps. Comme se laver pour maintenir notre hygiène corporelle, méditer maintient notre hygiène mentale.
Prouvée aujourd’hui par les neurosciences, la méditation de pleine conscience a de nombreux effets bénéfiques sur la santé comme l’amélioration du sommeil, une diminution du stress et de l’anxiété, des effets sur la douleur et la dépression, la régulation de la tension artérielle, l’augmentation de l’immunité et le recul du vieillissement.
Au-delà des effets bénéfiques sur la santé, pour le golf, la méditation vous aidera à développer la motivation, la concentration, l’ancrage, la visualisation, la confiance, la résilience, l’intention, l’attention, la gestion de la prise de risque, le lâcher-prise, le maintien de sa neutralité et son objectivité, la clarté pour rester concentré sur ce qui est vraiment important.
Par la respiration, une qualité de présence centrée sur le moment présent, la méditation vous permettra d’entrer en contact avec ce qui se passe dans votre corps à un moment donné et d’observer vos pensées, sans les juger ; les pensées qui ont un effet direct sur votre corps pendant votre jeu.
La méditation est un entraînement qui permet de rediriger nos pensées et mieux gérer nos émotions. Ainsi, elle nous permet de garder notre attention sur ce qui est le plus important, pour nous, à chaque instant, en paix et avec clarté pour une meilleure prise de décision dans votre jeu.
