Observer vos pensées,
vos émotions et vos sensations corporelles sans les juger !
Entraîner son cerveau, s'aligner cœur-corps-esprit et développer son intelligence émotionnelle pour être mieux, dans son jeu et dans sa vie. Ajoutez un entrainement de l’esprit à votre entrainement physique !
LES BIENFAITS DE LA MÉDITATION
Accessible à tous, la méditation est une pratique simple (mais pas facile car demande un certain effort) pour développer l’attention, s’apaiser et apprendre à s’écouter. Aucune expérience n’est requise.
La méditation de pleine conscience permet de se « muscler » le cerveau, comme le sport muscle le corps. Comme se laver pour maintenir notre hygiène corporelle, méditer maintient notre hygiène mentale.
Prouvée aujourd’hui par les neurosciences, la méditation de pleine conscience a de nombreux effets bénéfiques sur la santé comme l’amélioration du sommeil, une diminution du stress et de l’anxiété, des effets sur la douleur et la dépression, la régulation de la tension artérielle, l’augmentation de l’immunité et le recul du vieillissement.
Au-delà des effets bénéfiques sur la santé, pour le golf, la méditation vous aidera à développer la motivation, la concentration, l’ancrage, la visualisation, la confiance, la résilience, l’intention, l’attention, la gestion de la prise de risque, le lâcher-prise, le maintien de sa neutralité et son objectivité, la clarté pour rester concentré sur ce qui est vraiment important.
Par la respiration, une qualité de présence centrée sur le moment présent, la méditation vous permettra d’entrer en contact avec ce qui se passe dans votre corps à un moment donné et d’observer vos pensées, sans les juger ; les pensées qui ont un effet direct sur votre corps pendant votre jeu.
La méditation est un entraînement qui permet de rediriger nos pensées et mieux gérer nos émotions. Ainsi, elle nous permet de garder notre attention sur ce qui est le plus important, pour nous, à chaque instant, en paix et avec clarté pour une meilleure prise de décision dans votre jeu.
LES FORMULES POUR APPRENDRE ET MÉDITER ENSEMBLE ET PROGRESSER DANS VOTRE JEU
1- Séances de méditation pour pratiquer la méditation :
Je propose des séances de méditation en privé ou en collectif, sous deux formats, marche méditative ou séance de méditation assise. Le contenu des séances collectives n’est pas spécifiquement orienté sur la pratique du golf. Ces séances peuvent être une bonne manière de découvrir la méditation, avant de s’engager dans un cycle d’apprentissage ou permettre de pratiquer régulièrement. Je peux orienter la séance aux besoins spécifiques liés au golf en fonction du groupe ou en individuel.
Les séances de méditation assises ont lieu le lundi de 10h à 11h au Manoir Hôtel****.
Lorsque la météo est propice à une pratique extérieure, les marches méditatives ont lieu dans les jardins du golf.
Inscription à l’avance requise par téléphone au 06 86 99 32 94. Tarif : 20€
2- Cycles d’initiation à la méditation pour apprendre à méditer :
Je propose ce cycle en 8 séances, trois fois par an en collectif au Manoir Hôtel****. Le contenu du cycle n’est pas spécifiquement orienté sur la pratique du golf. Si vous jouez avec un groupe ou connaissez d’autres joueurs intéressés, nous pouvons créer un cycle collectif adapté pour la gestion du stress pendant le jeu. Sinon, il est possible d’organiser un cycle d’apprentissage de la méditation en individuel.
CYCLE PRINTEMPS 2025 du mercredi 21 mai 2025 au mercredi 16 juillet 2025. Les dates des 8 séances sont les mercredis 21 et 28 mai ; les mercredis 4, 11 et 25 juin et les mercredis 2, 9 et 16 juillet. De 17h à 19h.
CYCLE AUTOMNE 2025 du mercredi 10 septembre 2025 au mercredi 5 novembre 2025. Les dates des 8 séances sont les mercredis 10 et 17 septembre ; les mercredis 1, 8, 15, 22 et 29 octobre et le mercredi 5 novembre. De 17h à 19h.
INSCRIVEZ-VOUS DÈS MAINTENANT par téléphone au 06 86 99 32 94 ! Tarif : 400 euros
3- Accompagnement individuel pendant votre parcours ou en dehors du parcours :
En tant que coach professionnelle certifiée et facilitatrice en méditation de pleine conscience, je propose également de vous accompagner individuellement pour utiliser les bénéfices de la méditation dans votre pratique du golf. Contactez-moi au 06 86 99 32 94 pour échanger ensemble.
Je m'appelle Sonia Kofman
Je suis Docteure en pharmacie, je navigue dans le monde de la santé et du bien-être depuis trente ans.
Je suis votre facilitatrice et vous accompagne en français et en anglais.